“Teknolojiye Uyum Sağlamaya Çalışırken Ruh Sağlığını Kaybetmeyin”

Amasya Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Derya Canlı, teknolojinin baş döndürücü hızla gelişmesinin yalnızca gençleri değil, yetişkinleri de derinden etkilediğini belirterek önemli uyarılarda bulundu. Günümüzde dijitalleşmenin hayatın her alanına nüfuz ettiğini ifade eden Canlı, bu hızlı değişime ayak uydurmaya çalışan yetişkinlerin psikolojik olarak zorlanabildiğine dikkat çekti.

Dr. Derya Canlı, özellikle son yıllarda akıllı telefonlar, sosyal medya ve dijital platformların yaygınlaşmasıyla birlikte bireylerin sürekli bir “yetişme” ve “geri kalmama” baskısı hissettiğini söyledi. Bu durumun zamanla stres, kaygı ve tükenmişlik hissine yol açabildiğini vurgulayan Canlı, “Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var; ancak kontrolsüz kullanım, bireylerde ciddi ruhsal yük oluşturabiliyor” dedi.

“SÜREKLİ BAĞLI OLMA HALİ YORGUNLUK OLUŞTURUYOR”

Yetişkin bireylerin iş ve sosyal yaşam arasında denge kurmakta zorlandığını ifade eden Canlı, özellikle iş hayatında dijital araçların yoğun kullanımının, mesai kavramını ortadan kaldırdığına işaret etti. Mesai saatleri dışında gelen e-postalar, mesajlar ve bildirimlerin bireyleri sürekli uyarılmış halde tuttuğunu belirten Canlı, bu durumun zihinsel yorgunluğu artırdığını dile getirdi.

“Sürekli çevrim içi olma hali, bireyin dinlenmesine fırsat tanımıyor. Bu da zamanla dikkat dağınıklığı, uyku problemleri ve motivasyon kaybına neden olabiliyor” diyen Canlı, dijital dünyanın sınırlarının doğru çizilmesi gerektiğini söyledi.

KARŞILAŞTIRMA VE YETERSİZLİK HİSSİ ARTIYOR

Sosyal medyanın yetişkinler üzerindeki etkilerine de değinen Canlı, bireylerin başkalarının hayatlarıyla kendilerini kıyaslama eğiliminin arttığını belirtti. Özellikle başarı, mutluluk ve yaşam standartları üzerinden yapılan bu karşılaştırmaların, bireylerde yetersizlik hissini tetikleyebildiğini ifade etti.

Canlı, “Sosyal medyada paylaşılan içerikler çoğu zaman hayatın yalnızca olumlu yönlerini yansıtır. Ancak bireyler bunu gerçekliğin tamamı gibi algılayabiliyor. Bu da özgüven sorunlarına ve mutsuzluğa yol açabiliyor” şeklinde konuştu.

DİJİTAL OKURYAZARLIK VE FARKINDALIK ŞART

Teknolojinin tamamen hayat dışına çıkarılmasının mümkün olmadığını belirten Canlı, önemli olanın bilinçli kullanım olduğunu vurguladı. Yetişkin bireylerin dijital okuryazarlık konusunda kendilerini geliştirmesi gerektiğini ifade eden Canlı, şu önerilerde bulundu:

Gün içinde belirli saatlerde dijital detoks uygulanmalı

Bildirimler sınırlandırılmalı

Uyku öncesi ekran kullanımından kaçınılmalı

Sosyal medya kullanım süresi kontrol altına alınmalı

Gerçek sosyal ilişkiler güçlendirilmeli

“TEKNOLOJİYE UYUM SAĞLARKEN KENDİMİZİ UNUTMAMALIYIZ”

Dr. Derya Canlı, teknolojinin sunduğu imkanlardan faydalanırken bireylerin kendi ruh sağlığını ihmal etmemesi gerektiğini belirterek, “Önemli olan teknolojiye uyum sağlamak değil, onu doğru kullanabilmektir. Kendi sınırlarımızı belirlemek ve ihtiyaçlarımızı fark etmek ruh sağlığımızı korumada en önemli adımdır” dedi.

Yetişkinlerin teknolojinin hızına yetişmeye çalışırken kendilerini ihmal etmemesi gerektiğini vurgulayan Canlı, dengeli bir dijital yaşamın hem bireysel mutluluk hem de toplumsal huzur açısından büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.

Hanife Yeşilyurt